U posljednjem desetljeću, psihoterapija online postala je sve popularnija, posebno nakon pandemije koja je ubrzala prilagodbu na digitalne načine pružanja pomoći. Mogućnost savjetovanja putem interneta uklonila je geografske prepreke, omogućila veću fleksibilnost i pružila podršku osobama koje možda nisu u mogućnosti prisustvovati terapiji uživo. Ovakva vrsta podrazumijeva rad s kvalificiranim terapeutom putem videopoziva, telefonskih razgovora ili čak razmjene poruka, omogućujući klijentima da dobiju podršku iz udobnosti vlastitog doma.
Razne vrste psihoterapije dostupne su online, od kognitivno-bihevioralne terapije do psihoanalitičkog pristupa, što znači da klijenti mogu pronaći metode koje odgovaraju njihovim potrebama. No, mnogi se pitaju kako funkcionira psihoterapija online, koliko je učinkovita te što treba uzeti u obzir pri odabiru psihoterapeuta. U nastavku ćemo istražiti različite vrste, njihove prednosti, izazove i ključne aspekte za uspješno terapijsko iskustvo.
Istraživači su pregledali više od 60 studija i otkrili da je virtualni posjet terapeutu putem psihoterapije online jednako učinkovit kao i seanse licem u lice za većinu ljudi s anksioznošću, depresijom i posttraumatskim stresnim poremećajem.
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) online
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) jedna je od najčešće korištenih metoda kad je u pitanju psihoterapija online. Fokusira se na identifikaciju i promjenu negativnih misli i ponašanja koji utječu na mentalno zdravlje. KBT se pokazala posebno učinkovitom u tretiranju:
Anksioznih poremećaja
Depresije
PTSP-a
Fobija
Online KBT terapija obično uključuje redovne videopozive sa psihoterapeutom, ali često dolazi i s dodatnim alatima, poput digitalnih dnevnika, interaktivnih vježbi ili vodiča koje klijenti mogu koristiti između sesija.
Što je kognitivno bihevioralna terapija i kako vam psihoterapeut može pomoći?
Prednost online formata je fleksibilnost; klijenti mogu obavljati zadatke u vlastitom ritmu. Ipak, ključ za uspjeh leži u predanosti klijenta i redovnoj komunikaciji s psihoterapeutom. Kognitivno bihevioralna terapija obično je kraćeg trajanja u usporedbi s drugim vrstama terapije, te obično traje između 3 i 6 mjeseci, što odgovara ljudima koji trebaju jasne smjernice za izdvojene probleme, ali obično nije prikladna za dublje analiziranje osobe.
